夏の不調は「熱中症」だけじゃない？
- 正臣 茂木
- 7月28日
- 読了時間: 5分
更新日：9月18日
自律
神経の乱れが引き起こす、あなたの“だるさ”や“めまい”にご注意を
「冷房の効いた部屋にいるのに、ずっと体が重い」「外に出たとたんにめまいがしてふらつく」「夜、寝ても疲れが取れず、朝がつらい…」
このような症状、実は夏特有の「自律神経の乱れ」によるものかもしれません。「夏バテ」や「軽い熱中症」と片づけられてしまいがちなこの不調、放っておくと秋以降にも不調を引きずってしまう恐れがあります。この記事では以下の内容について詳しく解説していきます。
熱中症と自律神経失調症の関係
不調が起きるメカニズム
整骨院でできる具体的なケアについて、詳しく解説していきます。
熱中症と自律神経失調の関係性とは？
熱中症と自律神経失調症。症状が似ているため混同されがちですが、実は大きな違いがあります。
▶ 熱中症とは
高温多湿の環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が追いつかなくなった状態のこと。命に関わるケースもあり、迅速な対処が必要です。
▶ 自律神経失調症とは
ストレス・気温差・生活リズムの乱れなどで、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが崩れ、体の様々な機能に支障が出る状態です。
夏場は特に、この自律神経が乱れやすくなる条件が揃っています。
自律神経が乱れる「夏特有の環境ストレス」
夏場の日本は、「高温多湿」と「冷房による急な寒暖差」が共存する環境です。以下のような要因が、自律神経に大きな負担をかけています。
1. 室内外の急激な温度差（5～10℃以上）
外の猛暑と室内の冷房の差が大きいと、自律神経が体温調節に追われて疲弊します。
2. 長時間の冷房環境
体が冷え、血流が悪くなることで、頭痛や倦怠感が出やすくなります。
3. 水分不足や食事の乱れ
体の内側からのコンディションが整わず、自律神経に影響を及ぼします。
4. 睡眠の質の低下
寝苦しさや夜間の中途覚醒が続くと、副交感神経の働きが低下し、日中も疲れが残ります。
5. 精神的なストレス
日差しや騒音、人混みなど、夏ならではの「外的ストレス」も自律神経の負担になります。
これらが引き起こす代表的な症状
自律神経が乱れると、全身のあらゆる機能に影響が出るため、症状も多岐にわたります。
めまい、ふらつき、立ちくらみ
頭痛、首・肩のコリ
倦怠感、全身のだるさ
動悸や息切れ
胃腸の不調（食欲不振・下痢・便秘）
不眠、眠りが浅い
イライラや不安感
手足の冷え、のぼせ感
これらの症状が2つ以上重なっている方は、「自律神経のバランスの乱れ」が原因である可能性が高いといえます。
自律神経の乱れと姿勢の関係性
あまり知られていませんが、姿勢の歪みと自律神経のバランスには深い関係があります。
自律神経は「背骨」に沿って分布している
自律神経は、脳から脊髄を通じて全身に分布しています。特に首・背中・骨盤周辺の骨格の歪みや筋肉の緊張は、神経の伝達を妨げ、体の働きに影響を及ぼします。
猫背 → 呼吸が浅くなり、副交感神経が働きづらくなる
骨盤のゆがみ → 内臓機能の低下、便秘・冷え性の原因に
頭の前傾姿勢 → 頭痛・肩こり・眼精疲労を助長
つまり、「整った姿勢＝整った神経の流れ」ともいえるのです。
整骨院でできる、自律神経へのアプローチ
1. 姿勢・骨格バランスの調整
当院では、首・背中・骨盤のバランスを整える整体施術を行っています。骨格の歪みを正すことで、神経伝達・血流・呼吸が改善され、自然と自律神経の働きが整っていきます。
2. 筋肉の緊張緩和
冷房やストレスでこわばった筋肉をゆるめることで、交感神経の過剰な興奮を抑え、リラックス状態へ導きます。
3. 呼吸の深さを意識した調整
施術中に深い呼吸を促し、副交感神経を優位にするリズムを作ります。これにより「自然に眠くなる」「体が軽くなる」といった変化を感じる方も多いです。
ご自宅でできるセルフケアも大切です
整骨院での施術だけでなく、ご自宅でのセルフケアもあわせて行うことで、より高い効果が期待できます。
▶ おすすめセルフケア3選
朝一番のストレッチ 寝起きに背伸びをして、交感神経をゆっくりスタートさせる。
湯船につかる 38〜40℃のぬるめの湯に10〜15分程度。副交感神経が優位になります。
寝る前の深呼吸や腹式呼吸 スマホを見ずに、照明を落として、ゆっくりとした呼吸を意識。
こんな方はぜひ一度ご相談ください
毎年、夏に体調を崩しやすい方
頭痛やだるさが続いていて、病院では異常が見つからなかった方
冷房の効いた職場に長時間いる方
姿勢や猫背が気になっている方
整体に興味はあるけど、どこに行けばいいかわからない方
「夏だから仕方ない」と我慢する必要はありません。整骨院は、“なんとなく不調”にこそ力になれる場所です。
不調の根本改善を目指して
夏の自律神経の乱れは、放っておくと秋口に体調を大きく崩す原因になります。ちょっとした疲れや不調も、実は体の「悲鳴」のサインかもしれません。
整骨院では、単なるリラクゼーションではなく、“本来の体の働きを取り戻す”ためのサポートを行っています。
「整骨院って、こんな悩みにも対応してるんだ」そう感じてもらえたら、ぜひ一度お気軽にご相談ください。あなたの夏を、もっと元気に。
私たちがしっかりとサポートします。
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